biofeedback-指溫

許多人都會有冬天手腳冰冷的經驗
也有些人即使在夏天也會手腳冰冷
這是末梢血流過小的關係
在肌肉緊繃時,或是自主神經反應過大時,容易讓血管一直在緊縮的狀態
所以流經的血流量變少,也就造成末梢的溫度較低
通常在做指溫測量時,會看指溫變化來判斷個案是否放鬆。
簡易的測量方式是拿一個溫度計用膠帶黏在手指頭上,觀察溫度變化來得知自己的基準點和放鬆程度

暖手技巧是常用的一個方式
你可以自己想辦法讓自己的手溫暖起來
也可以想像自己處於溫暖的太陽下，自己的身體及手部慢慢溫暖的起來
～～～～如果你不怕曬黑的話.