新生活運動

https://www.bfe.org
這個網站可以下載練習呼吸的軟體
一連上了幾天的生理回饋課程,覺得收穫頗豐
以前只是會使用機器,做一概略性判讀
上了Dr.Peper的課之後,才知道原來生理回饋可以做到的事遠比自己想像的還多
以呼吸來說
很多人都不會使用腹式呼吸,由其是台灣女性
這其中原因之一是平常有縮小腹習慣的人特別會這樣.
不正確的呼吸也會導致肩頸痠痛和背痛--我就是ㄧ個例子
在Dr.Peper糾正我的姿勢之後,
隔天發現上到到晚間時,我的背尚未開始疼痛
肩頸會痠但未達到痛的程度
Dr.Peper真是我的偶像哩!
持續的練習腹式呼吸,發現自己的睡眠品質變佳,即使是睡眠時間縮短。
經常使用腹式呼吸的人,也可以減少更年期熱潮紅的發生.
所以我還在持續的練習腹式呼吸當中~~~~~~吸~~~吐~~~~~~
好的腹式呼吸法是
吸的時候不需用力吸滿,吐的時候必須吐乾淨
以吸吐之空氣帶動腹部肌肉的縮脹
吐的時候,可以發出嘶~~~~的聲音,來幫助進一步確認.

在我們生活當中,有許多時候,會摒息.這是較不好的呼吸方式
所以在日常生活中去做自我覺察,紀錄自己的呼吸型態
檢視或修正,這樣就可以進入好的呼吸人行列了

練習過程中,Dr.Peper剛好走到我身邊時,我很shy的用破英文跟他說
我用這個軟體時,我把呼吸頻率調到10,---理想狀態是6/min
Dr.Peper很溫和的點點頭,他說你的小孩一天就會走路嗎?
一時之間,我懷疑我聽錯了......這...我的小孩怎可能一天就會走路呢?
這根本就違反了發展歷程嘛!
趕快呼喚學姊來幫忙翻譯一下~~~~~~~
原來
Dr.Peper的意思是說,你的小孩是一天就學會走路嗎?若不是的話,你怎能期望你一天就學的會腹式呼吸.....
原來~~~~太緊張~~~~~也會讓自己喪失理解力呢!

看來看似人人都會,簡單的呼吸;其中內涵還真是令人尋味呢!