新生活運動

今天在快速道路時,突然心跳得很快.....
終於可以體會病人說我的心快要跳出來了.....時的感受了.

常聽恐慌症病人說在恐慌發作時,自己會心跳很快,呼吸急促.......
很擔心自己會就這樣死掉.....

今天我的心跳很快時,我突然有這樣一個想法,
恐慌症病人是感受到這樣的心跳嗎?接下來我繼續觀察著自己的心跳,一邊開車,
在數秒內,心跳便恢復正常.
在心悸的過程中,其實是會伴隨著些微的呼吸淺快,(些微的原因,很可能是我太專心的覺察我的心跳,在正常狀況下,或許會更嚴重些...)
在心悸發生後,確實會出現一些負面或不理性想法,例如:我是不是有生理疾病?我怎麼了?......
(回到醫院,我還用生理回饋儀檢查一些自己的自主神經反應呢!.....呵呵....)

有一位在高架橋發作過恐慌的朋友,後來對於高架橋開始有開車恐懼症.
突然有一想法,若是個案可以隨身攜帶一生理回饋儀來監測自己的生理反應,或許在恐慌發作時就不會過分擴大自己的生理反應,來造成更大的不安......
或是可以利用自我放鬆法來降低自己的焦慮,讓自主神經功能會恢復正常狀態.....