新生活運動

人的一生中,有1/3是在床上渡過的....
小時候常聽大人說,吃飯皇帝大;在餐桌上,一定要保持愉快.平靜之氣氛來用餐.
那睡眠呢?我們常常因為時間到了,不得不上床睡覺;生悶氣,情緒不佳跑去睡覺;因為無聊睡覺;擔心工作沒精神而早一點睡覺...
好像比較少聽見為了身體的需求而保持愉悅的心情入睡的.
最近身邊的朋友及個案,有了一些身體的症狀,情緒困擾,家庭相處的困擾..,學校功課壓力...
協助他們去檢視自己的生活事件,評估壓力源,訂定治療計劃......
發現他們有一共通點,就是睡眠品質差......
第一步,我都會建議他們改善自己的睡眠狀況,除了服藥之外,還有一些心理學的方法;
像是養成良好的睡覺習慣:不想睡覺時就不要一直躺床;床的功用只有睡覺,不要在床上做其他事,--看電視,看書....;睡前情緒要平穩.....
可是個案在求診時,都會希望我們可以很快的就給予治療;甚至希望看了一次,自己的問題就會完全不見了.
我通常會告訴他們,其實醫療人員也是普通人,並無神通;無法在一次會談中就可以解決掉所有的問題.....
我的治療概念是一次解決一個問題,最好是由簡單容易解決的問題開始做起;而非核心問題.
這樣會比較容易建立起個案自己的治療信心及動機;對於後續治療也會有幫助的.也是適度的調整個案對於治療的期待值.